Syahrini Tampil Langsing Saat Buka Puasa Bersama Sahabat
Syahrini, yang dikenal sebagai salah satu penyanyi ternama di Indonesia, diketahui sedang berada di Tanah Air bersama sang suami, Reino Barack. Ia hadir dalam acara buka puasa bersama sahabat-sahabatnya pada momen Ramadan. Acara tersebut menjadi perhatian khusus karena kehadiran Syahrini yang tampak langsing dan menarik perhatian para sahabatnya.
Dalam pertemuan tersebut, adik sekaligus manajer Syahrini, Aisyahrani, juga turut serta meramaikan suasana. Kehadiran Incess, sapaan akrab Syahrini, membuat suasana semakin hangat dan penuh antusiasme. Para sahabat terkesan dengan penampilan Syahrini yang terlihat sehat dan ideal.
Salah satu sahabatnya, Oxcel, membagikan foto yang menunjukkan Syahrini berdiri di sampingnya. Dalam unggahan tersebut, Syahrini tampak mengenakan setelan kulit dan kemeja senada berdansa cokelat, serta bersepatu hak tinggi. Gaya manjanya pun mencuri perhatian, dengan bibir yang diponyongkan dan tangan yang terangkat ke atas.
Oxcel menyampaikan kekagumannya terhadap bentuk tubuh Syahrini, yang ia anggap sebagai gambaran tubuh ideal. Dalam caption unggahannya, Oxcel menulis: “Aku Mesti tobat ngunyah agar supaya tiphiiissss kechillIIl seperti teteh plisssss mau nyusull @princessyahrini.” Ungkapan ini menunjukkan betapa banyak orang yang ingin memiliki tubuh seperti Syahrini.
Tips Cegah Kenaikan Berat Badan Selama Puasa Ramadan
Bulan Ramadan sering kali dihubungkan dengan perubahan pola makan dan waktu konsumsi makanan yang berbeda dari biasanya. Meski puasa dapat membantu menurunkan asupan kalori harian, banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan karena makan berlebihan saat sahur atau berbuka, serta memilih menu yang kurang sehat.
Menurut Pratiwi Dinia Sari, Kepala Instalasi Gizi RSA UGM, secara ilmiah puasa bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena pembatasan waktu makan yang diikuti dengan penurunan volume dan kalori asupan harian. Namun, jika tidak diimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik, puasa justru bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Beberapa tips untuk mencegah kenaikan berat badan selama Ramadan:
-
Pilih menu makanan yang sehat:
Hindari makanan tinggi lemak dan gula, seperti pisang goreng atau minuman manis. Contohnya, satu potong pisang goreng 50 gram mengandung sekitar 130 kilokalori, hampir setara dengan 500 gram pepaya. Jadi, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. -
Kontrol jumlah asupan kalori:
Meskipun frekuensi makan berkurang, total kalori harian belum tentu lebih rendah. Jika sahur dan berbuka didominasi makanan tinggi kalori, kelebihan energi tetap bisa terjadi. -
Jaga keseimbangan nutrisi:
Porsi sayur dianjurkan setengah piring, ditambah lauk hewani atau nabati, serta kecukupan cairan. Prinsip gizi seimbang tetap menjadi pedoman utama. -
Tidur cukup dan teratur:
Perubahan pola tidur selama Ramadan bisa memengaruhi hormon lapar dan kenyang, serta produksi kortisol. Usahakan tidur lebih awal dan lakukan power nap 20–30 menit di siang hari. -
Lakukan aktivitas fisik ringan:
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau latihan beban intensitas rendah dapat dilakukan sesuai kemampuan, idealnya 20–30 menit menjelang atau setelah berbuka.
Selain itu, disarankan untuk berbuka dengan air putih dan tiga butir kurma atau buah potong, serta memilih satu jenis takjil dalam satu porsi. Menu sahur dan berbuka harus tetap lengkap dan seimbang agar keseimbangan energi terjaga.
